Tuesday, December 30, 2014

video cara mengecilkan paha dan lengan

video cara mengecilkan paha dan lengan Mulai posisi: Berdiri dengan punggung Anda terhadap balet barre atau kursi, tangga bannister, meja dapur - pada dasarnya di mana saja Anda dapat menemukan keseimbangan.

Gerakan: Memperpanjang satu kaki dan angkat dan rendah dalam berbagai menantang gerak, jari-jari kaki menunjuk, 20 kali. Melenturkan kaki dan melakukan 20 repetisi lagi. Beralih ke kaki yang berlawanan dan ulangi.

Sebaliknya Leg Lift (juga dikenal sebagai arabesque balet)
Angkat kaki terbalik (juga dikenal sebagai arabesque balet)

The angkat kaki terbalik menggunakan prinsip yang sama dengan angkat kaki ke depan, tetapi bekerja glutes dan paha belakang (punggung kaki bagian atas). Saat melakukan latihan ini, Anda harus merasakan kontraksi di seluruh punggung kaki, mulai dari glute ke pergelangan kaki.

No comments:

Post a Comment