cara mengecilkan betis selama 3 hari Did you mean: Exercise: The invisible chair. Starting position: Stand up nice and straight against a wall, with yout feet firmly on the floor. Movement: Descend slowly until your thighs are in a horizontal position and hold. Stay in this position for the length of time listed below. Repetitions: - Beginner: 3 sets of 30 seconds with 2 min rest. - Intermediate: 4 sets of 45 seconds with 2 min rest. - Advanced: 5 sets of 1 min 15 seconds with 1 min 30 seconds rest.
Latihan: Kursi terlihat.
Posisi awal: Berdiri bagus dan lurus dinding, dengan kaki sidik kuat pada lantai.
Gerakan: Turun perlahan sampai paha berada dalam posisi horisontal dan tahan. Tetap dalam posisi ini selama jangka waktu yang tercantum di bawah ini.
pengulangan:
- Pemula: 3 set 30 detik dengan 2 menit istirahat.
- Intermediata: 4 set 45 detik dengan 2 menit istirahat.
- Lanjutan: 5 set 1 menit 15 detik dengan 1 menit 30 detik istirahat.
No comments:
Post a Comment